In deze module ontdek je waarom jouw ADHD-brein zó snel volloopt met gedachten, vaak al voordat je je eerste kop koffie hebt gehad. Niet alleen de snelle gedachten, maar vooral de kritische, vermoeiende, zelfverwijtende stemmetjes die je energie wegslurpen. En het goede nieuws: dit kan écht anders.

Je leert wat gedachten eigenlijk zijn, waarom ze zo’n sterke invloed hebben op je gevoel en gedrag. Ook leer ik je hoe je hier op een zachte manier grip op krijgt, zonder jezelf te forceren of te proberen je hoofd “stil” te krijgen (want we weten allebei dat dat niet werkt). We gaan van “ik word moe van mezelf” naar “hé, ik kan kiezen waar ik mijn aandacht aan geef.”

Je krijgt een krachtige, praktische oefening waarmee je negatieve patronen kunt doorbreken en merkt dat er ruimte vrij komt. Ruimte die je eerder kwijtraakte aan zorgen, piekeren en interne ruis. Daarnaast duiken we in overtuigingen: de diepere, vaak onzichtbare verhalen die bepalen hoe jij denkt, voelt en handelt. Je ontdekt welke overtuiging jou onrust geeft, en met een transformerende oefening leer je deze om te buigen naar iets dat jou wél ondersteunt.

Na deze module kun je:

Dit is de laag waar veel ADHD’ers jaren lang tegenaan blijven schuren. Jij gaat leren hoe je erdoorheen beweegt.

De taal van je lijf leren verstaan (zodat je hoofd eindelijk mag ontspannen)

In deze module zakken we van je hoofd naar je lijf. Naar de plek waar rust, grenzen en energie eigenlijk beginnen. Veel ADHD’ers willen minder chaos in hun hoofd, maar vergeten dat onder dat hoofd een heel lichaam zit dat continu met je communiceert. Alleen… je hebt nooit geleerd die signalen te begrijpen.

Je ontdekt hoe jouw lichaam laat weten wat goed voor je is, waar jouw grens ligt en wanneer je systeem overprikkeld raakt. Niet als iets zweverigs, maar als praktische informatie die je elke dag kunt gebruiken. We gaan van “ik merk pas dat het teveel was als ik instort” naar “hé, mijn lijf geeft het al veel eerder aan.”

Je leert subtiele signalen herkennen, voelt beter wanneer je moet vertragen en merkt dat je onrust sneller kunt laten zakken: niet door je hoofd te pushen, maar door je lijf te volgen.

Met een lichaamsgerichte oefening ervaar je hoe het voelt om écht te landen in jezelf: gegrond, aanwezig en met een rustiger brein dat eindelijk even niet hoeft te rennen.

Na deze module kun je:

Dit is het moment waarop je gaat ervaren dat jouw lichaam niet je tegenstander is, maar je kompas.

De kunst van precies genoeg prikkels: jouw persoonlijke sweet spot.

Toen jij je ADHD-diagnose kreeg, heb je misschien hetzelfde advies gehoord als zoveel anderen: “Vermijd prikkels zoveel mogelijk.” En waarschijnlijk dacht je: oké, dat zal wel helpen. Maar ergens voelde je ook: dit werkt helemaal niet voor mij… en ik word er eerder ongelukkiger van. En dat klopt. Jouw bruisende brein heeft prikkels nodig: om in beweging te komen, om te kunnen ontspannen en ja, zelfs om te kunnen genieten. Maar diezelfde systemen kunnen vervolgens flippen door iets kleins als een tikkende klok of een fel licht. Het is verwarrend, en niemand heeft je ooit geleerd hoe dit werkt.

In deze module ontdek je wat overprikkeling écht is voor jou, en net zo belangrijk: hoe onderprikkeling er bij jou uitziet (want die wordt vaak vergeten, maar veroorzaakt minstens zoveel onrust).

We gaan van “ik snap mijn grenzen niet” naar “ik weet wat mijn systeem nodig heeft.”

Dit is voor veel deelnemers een enorme eye-opener: ineens wordt duidelijk waarom je soms vastloopt, en wat je kunt doen om jezelf ADHD-proof te ondersteunen.

Na deze module kun je:

Hiermee valt er heel veel op zijn plek. Je leert niet langer vechten tegen prikkels, maar ze gebruiken: precies zoals jouw ADHD-brein dat nodig heeft.

De sleutel tot innerlijke rust: van automatische reactie naar bewuste staat van kalmte.

Je zenuwstelsel is de brug tussen je hoofd en je lijf. Het is het systeem dat continu boodschappen uitwisselt: hoe je je voelt, wat je nodig hebt, of je veilig bent, of je moet opletten, versnellen of juist vertragen.

In deze module ontdek je hoe jouw zenuwstelsel bepaalt of je ontspannen bent, of dat je automatisch in stress schiet: in vechten, vluchten of bevriezen, vaak zonder dat je hier bewust van bent.

Voor veel ADHD’ers is het zenuwstelsel sneller ontregeld. Je voelt spanning eerder en ontspanning later. Dat is geen gebrek aan wilskracht, maar simpelweg hoe je systeem op dat moment werkt. En… je kunt hier zóveel meer invloed op hebben dan je nu denkt.

We gaan van “ik begrijp mijn reactie niet” naar “hé, mijn systeem doet precies wat logisch is en ik kan het weer richting rust sturen.”

Je krijgt niet alleen inzicht in hoe het zenuwstelsel werkt, maar ook praktische, laagdrempelige lichaamsgerichte oefeningen waarmee je jezelf kunt terugbrengen naar een kalmere staat. Geen ingewikkelde methodes: maar tools die je in een paar minuten kunt inzetten, op drukke dagen of juist wanneer je vastloopt.

Na deze module kun je:

Dit is de laag die zoveel mensen met ADHD missen: leren hoe je systeem werkt zodat je jezelf eindelijk op een zachte, effectieve manier kunt begeleiden richting rust. En precies dat ga jij hier ervaren.

De krachtigste tool die je altijd bij je hebt: voor rust, focus en ontlading.

Je ademt zo’n 22.000 keer per dag. Het is het eerste wat je doet wanneer je hier op aarde komt, en het laatste wanneer je vertrekt. Adem gaat vanzelf… maar hoe je ademt bepaalt ontzettend veel over hoe je je voelt.

In deze module ontdek je waarom bewust ademen één van de meest eenvoudige én effectieve manieren is om rust te vinden: zeker met een ADHD-brein dat snel overprikkeld, versneld of onrustig raakt. Je leert hoe jouw adem je zenuwstelsel direct beïnvloedt: of je helder kunt denken, kunt ontspannen, kunt vertragen, of juist kunt opladen.

We gaan van “ademen gebeurt toch vanzelf?” naar “wow, ik kan hier écht invloed mee uitoefenen.”

Je krijgt meerdere ademhalingsoefeningen die je overal kunt toepassen. Tools waarmee je in een paar minuten kunt kiezen voor rust, focus, concentratie, zachtheid of ontlading: precies wat jij op dat moment nodig hebt.

Na deze module kun je:

Ademwerk wordt voor veel deelnemers één van hun favoriete technieken: juist omdat het zo simpel, krachtig en altijd beschikbaar is. En dat ga jij hier zelf ervaren.